Escursione mindful con Uschi
Durante l'escursione mindfulness, camminiamo nella foresta per circa 3 ore, concentrandoci sull'esperienza della natura. La scopriamo con tutti i nostri sensi e cerchiamo di rallentare e lasciare andare lo stress quotidiano. Durante l'escursione facciamo alcuni esercizi di esperienza nella natura e concludiamo l'escursione con una cerimonia del tè.
Portate con voi: cuscino, coperta, accappatoio a strati, voglia di novità!
Respirazione terapeutica
La respirazione è fondamentale durante i bagni nella foresta, poiché i terpeni curativi dell'aria della foresta vengono assorbiti principalmente attraverso i polmoni, stimolando il nostro sistema immunitario. La respirazione consapevole, combinata con esercizi meditativi, potenzia gli effetti antistress e immunitari della foresta.
La respirazione consapevole
• allevia il dolore e lo stress,
• ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale,
• aumenta l'apporto di ossigeno e la circolazione sanguigna,
• stimola il metabolismo,
• abbassa la pressione sanguigna.
Durante gli esercizi di respirazione:
• mantenete una posizione eretta e sciolta, in piedi o seduta, in modo che i polmoni siano il più possibile liberi,
• respirate il più profondamente possibile nell'addome,
• inspirate dal naso.